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春天苹果和山楂是绝配,3天快速减脂瘦身,大肚腩没了,过年必备

2024-06-20 07:15:42 来源:社会生活 分类:知识常识

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在春天,瘦身随着气温的大肚回升,很多人都开始为了夏日的腩没美好身材而着手减脂瘦身。而在这个过程中,过年一些食材的必备搭配和食用方法也变得尤为重要。今天,春天我将为大家介绍一种神仙吃法,苹果配天通过山楂和苹果的和山绝妙搭配,帮助你在3天内快速减脂瘦身,楂绝告别大肚腩,展现小蛮腰的迷人曲线。

食材清单:新鲜苹果、干山楂、新鲜橙子、干红枣、食用盐、小苏打、清水、蜂蜜、白醋。

步骤一、准备工作:

1、准备水果:我们来准备一颗新鲜的苹果,苹果尽量选择成熟度比较高的,这样的苹果更有营养,又脆又甜,汁水多。吃苹果不需要去掉外皮,这个外皮特别的有营养,我们只需要清洗干净就可以。切的时候加入一勺食盐洗一洗杀菌消毒,再来一勺小苏打去除农药残留,确保干净。

再准备一把山楂大约10克,我用的是干的山楂,把山楂清洗干净。如果是新鲜的山楂,准备3-5克即可。吃山楂能够很好的促进身体的新陈代谢,想要变美的朋友们没事吃一吃,清洗干净后备用。

再准备两颗橙子,橙子也是不需要去掉外皮,加入食用盐和小苏打洗一洗,去除表面的蜡质和农药残留。这样吃起来比较放心,橙子的口感酸酸的甜甜的汁水又多,感也很好,把橙子洗干净备用。

2、处理水果:将洗净的苹果去核,切成薄薄的片,放入盘中备用;洗干净的橙子切成薄薄的片,越薄越好,更能激发出橙子的营养,还有香味,切好放入盘中备用。

3、准备红枣:准备几颗干的红枣,加入面粉,我们来抓一抓,洗一洗,把红枣洗干净。把红枣褶皱里面的灰尘全部吸附出来,这样洗的红枣特别的干净的。我们女性朋友们,每天都要吃红枣,可以使我们的身体更加的营养,皮肤红嫩光泽。

步骤二、煮制山楂苹果汤:

1、煮水果:将处理好的苹果、橙子、山楂和红枣放入锅中,加入适量清水,小火煮沸。

2、加入调料:在锅中加入一勺蜂蜜和适量白醋,根据个人口味调整甜度和酸度。

3、炖煮时间:将水果小火炖煮20分钟,直至水果软烂出香。

4、调整温度:炖好的山楂苹果汤温度稍降至30度左右时,加入适量蜂蜜和白醋,搅拌均匀。

5、食用方式:每天晚上不吃晚饭,取出一小碗山楂苹果汤食用,既能增加饱腹感,又能促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。

注意事项:

1、食用量控制:每天食用山楂苹果汤的量要适量,不宜过多,以避免营养过剩和身体不适。

坚持3天:这个减脂瘦身方法需要连续坚持3天才能见效,不可中途放弃。

2、饮食搭配:在减脂期间,除了食用山楂苹果汤外,也要注意合理搭配其他饮食,控制摄入热量,增加蔬菜水果的摄入。

3、运动锻炼:尽管这种减脂方法不需要进行剧烈的运动,但适量的有氧运动可以加速脂肪燃烧,效果更佳。

通过以上简单的制作步骤和注意事项,相信你也可以轻松掌握这个极速瘦身法。在春天的季节,选用新鲜水果制作的山楂苹果汤不仅口感清爽,而且富含多种维生素和纤维素,有助于促进新陈代谢,减少脂肪堆积,是过完年后的必备佳品。快收藏起来,尝试一番吧,享受瘦身的乐趣!